GELAN YOGA

2016ko otsailaren 4ean Xabier, Ekainen aita, etorri zen 3garren ziklora. Arnasketa mota bereziak eta yoga pixka bat erakustera, lasaitzen ikasteko eta giza-gorputza ikasten hari ginelako.

YOGA
Yoga emozioak lasaitzeko balio du, ariketak eginez kontzentratzea lortzen da. Yoga egiten zaudenean giharrak biguntzen dituzu, gainera, sabeleko arnasketa egiten baduzu hestea masajeatua sentitzen da diafragmagatik.

 

ARNASKETA

Arnasketa funtzio garrantzitsuenetarikoa da eta jaiotzen garenetik hil arte egiten dugun gauza da. Gure gorputzean erramienta bat daukagu arnasketarekin erabili daitekeena, beraz, yogako arnasketa batzuk ahal dira egin toki askotan. Arnasketa egitean gorputza erlaxatuz, gorputz zati batzuetan kilimak nabaritzen dira. 3 tokitan nabari dezakegu arnasketa: sabelean, bularrean eta sorbalda aldean, gainera, 5 arnasketa mota daude. Arnasa eskuineko sudurzulotik hartzen dugunean beroagoa da eta ezkerretik artzen dugunean hotzagoa, esate baterako beroa baldin badaukazu ezkerreko sudurzulotik hartu arnasa. Arnasten dugunean haizea biriketara doa, baino, bakarrik %37,5eko lekua erabiltzen dugu, batez beste, egunean 12.000 litro haize artzen ditugu. 

 

EKAIN ETA DANEL R. 3. ZIKLOA